Food - Today put your attention on what you're eating. What kind of energy are you stoking your engines with: premium, diesel or junk?
Choose one - or more - of the following activities to flex your dietary muscles:
a. Keep track of everything you eat and drink and snack on today - everything. At the end of the day, do an accounting of calories in, calories out.
b. Only consume 90% of everything you eat or drink, which means leaving a bit of that coffee, a few crumbs of the croissant, one bite of the apple. Can you do it?
c. For breakfast try this: squeeze the juice of a lemon into a glass, fill the glass with warm water and a bit of sugar if you want, and drink it on down. This is best taken before you have anything else in the morning, as a kind of detox, and is especially useful for those mornings after the nights before.
d. For dinner, give your palate a break. Take whatever you were going to prepare, and try something totally different with the ingredients. Google a recipe or add a different spice.
a. Keep track of everything you eat and drink and snack on today - everything. At the end of the day, do an accounting of calories in, calories out.
b. Only consume 90% of everything you eat or drink, which means leaving a bit of that coffee, a few crumbs of the croissant, one bite of the apple. Can you do it?
c. For breakfast try this: squeeze the juice of a lemon into a glass, fill the glass with warm water and a bit of sugar if you want, and drink it on down. This is best taken before you have anything else in the morning, as a kind of detox, and is especially useful for those mornings after the nights before.
d. For dinner, give your palate a break. Take whatever you were going to prepare, and try something totally different with the ingredients. Google a recipe or add a different spice.
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L'alimentation. Aujourd'hui, faites attention a tout ce que vous mangez. Et choisissez une de ces activités pour travailler vos "muscles" nutritionnels:
L'alimentation. Aujourd'hui, faites attention a tout ce que vous mangez. Et choisissez une de ces activités pour travailler vos "muscles" nutritionnels:
a. Contrôlez tous que vous mangez ou boire – tous ! A la fin de la journée, calculez combien de calories que vous avez consommées et combien vous avez brulées.
b. Pendant les prochains 24 heures, ne consommer que 90% de ce que vous mangez, laissez a cote un peu de tout, des gouttes de café, un morceau de croissant, etc.
c. Pour le petit déjeuner, faire un citron pressé, ajoutez plein de l’eau tiède et un peu de sucre si vous voulez, et buvez-le.
d. Changez ce que vous avez compté préparer pour le diner. Cherchez sur Google pour une autre recette ou ajouter un ingrédient complètement différent.
b. Pendant les prochains 24 heures, ne consommer que 90% de ce que vous mangez, laissez a cote un peu de tout, des gouttes de café, un morceau de croissant, etc.
c. Pour le petit déjeuner, faire un citron pressé, ajoutez plein de l’eau tiède et un peu de sucre si vous voulez, et buvez-le.
d. Changez ce que vous avez compté préparer pour le diner. Cherchez sur Google pour une autre recette ou ajouter un ingrédient complètement différent.
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