NY Training 16 - Scratch your back

How flexible are you? Strength and endurance only go so far. Can you scratch that itch right between your shoulder blades, for instance? Try it, first with one arm and then the other. Can one hand go farther down the back than the other? Today, whenever you get a chance, do a stretch. It can be as simple as trying to scratch your back and then holding your elbow up there, or standing on a stair and letting one heel at a time push gently down behind, to get a stretch for the calf.

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Etes-vous flexible ? La force et l’endurance ne sont que deux aspects de fitness. Est-ce que vous pouvez vous gratter sur le dos, entre les épaules, par exemple? Allez-y, essayez d’abord avec un bras et puis l’autre. Est-ce qu’un bras peut atteindre plus loin que l’autre ? Aujourd’hui, chaque fois que vous avez un moment libre, faites un étirement – soit simple comme ceci, de se gratter le dos puis restez là 30 seconds, ou dans un escalier, posez un pied avec les orteils sur la marche et le talon plus bas, puis changez de jambe, pour une bonne étirement pour le mollet.