Is sleep ruining your diet?

Sleep deficit: Getting less than 7-8 hours of sleep/day may cause spikes in ghrelin, the hormone that stimulates appetite, and dips in leptin, the hormone that suppresses hunger. Researchers at Columbia University note that people who sleep only five hours have a 50% higher risk for obesity than those who get a full night’s rest. Tonight, get to bed half an hour earlier than usual – why does this seem like such a luxury?

Also, for a quick pick-me-up, double-tap the top centre of your head for 2-5 minutes. According to a study in the Journal of Alternative and Complementary Medicine, stimulating points on your skull, hands and feet may help you feel more alert. Try to look serious while you’re tapping your head.
 
For more on sleep & weight gain: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=17072

Dormir moins de 7 à 8 heures/jour est une des causes de l’obésité. Trop peu de dodo peut provoquer une hausse de ghréline, l'hormone qui stimule l'appétit, et des baisses de la leptine, l'hormone qui supprime la faim. Selon une étude, ceux qui ne dorment que five heurs la nuit ont un risque 50% plus élevés pour l'obésité que ceux qui se reposer une nuit complète. Ce soir couchez-vous 30 minutes plus tôt que d’habitude - ouf, pourquoi ca nous semble un luxe?

En plus, pour un petit réveil, tapez la couronne du crâne pendant 2 à 5 minutes. Selon une autre étude, si vous stimulez certains points sur le crâne, les mains et les pieds, ça peut aider de rester alerte. Ne rigolez pas !