Did you automatically point your tailbone to the floor when you read the title? Let's improve the posture of the upper body - you can do this sitting or standing.
First, lengthen your neck. Imagine a string pulling up from the crown of your head (not the top of your head) so that your chin tucks in a bit. Now raise your arms to each side of your body, palms facing the floor, and squeeze your shoulder blades together (contract your rhomboids). Then imagine a string attached to the bottom of each shoulder blade, pulling them straight down your back - can you feel your chest open up a bit? Take a deep breath, then exhale and drop your hands back down to your sides. Repeat x 5. Smile!
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If you can get down on the floor, here’s a great stretch for the back, including the rhomboids. Remember, easy does it, take care if you have an existing back problem. www.youtube.com/watch?v=FmIpvqa-qh0
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Avec ce titre-ci, j'espère que vous avez automatiquement visé votre coccyx vers le sol... Aujourd’hui nous allons contrôler la posture du haut du corps - soit assis ou debout.
D'abord, allongez la nuque. Imaginez un fil qui tire de la couronne de la tête vers le plafond, qui fait retirer le menton. Maintenant levez les bras de chaque côté de votre corps, paumes vers le sol, et puis serrez les omoplates. Imaginez un fil fixé à l'extrémité inférieure de chaque omoplate, qui les tires vers le sol - sentez-vous l'ouverture de la poitrine? Respirez a fond, puis expirer et posez les mains a cote du corps. Répétez x 5. Souriez!
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