Hey, we haven't done the stairs yet! Okay, here we go - for the next 24 hours, climb all the stairs you find. No elevators, please, and if you must take an escalator don't just become a cog in the machinery, move. Choose - you can go two steps at a time (which works the butt more) or one step at a time (which works the calves more). The point is, instead of using machines to move you, work your muscles. Knee problems? While you are on that escalator or in that elevator, hold on tight, lift one leg and rotate the ankle working out kinks, then change legs, alternating till you get to the bottom/top.
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Pour les prochaines 24 heures, montez tous les escaliers lorsque c'est possible. Prennez soit deux marches à la fois (ce qui travaille plutôt les fesses) ou une marche à la fois (ce qui travaille les mollets). Le but de cet exercice est d'éviter la passivité des escalators et les ascenseurs, et de faire travailler vos muscles.
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